マインドフルネスとは？
マインドフルネスは、現在体験していることに注意を向ける、心の過程です。
こちらには松村憲がマインドフルネスについて執筆した記事を掲載しています。
奥深いマインドフルネスの世界を探索する、一助となれば幸いです。
松村憲の瞑想動画
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集中瞑想の音源
マインドフルネスの基本である、意識を今ここの呼吸に集中するリードをしています。習慣化のためにお使いください。
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慈悲・慈愛の瞑想
マインドフルネスとセットで行われる「コンパッション」を培う瞑想のリードになります。心が穏やかになり、自分に優しさをもち、共感力を高めます。幸福を感じる機会も増えるでしょう。
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自分の中のパワースポットにつながる瞑想
マインドフルネスな注意力を使いながら、ご自身の心身の深い部分に繋がり、大地のエネルギーを受け取る短い瞑想です。この感覚を日常にも感じられるようになると、心身のレジリエンスも高まるでしょう。
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モヤモヤを解消する 5分間の瞑想
日常のモヤモヤに囚われてしまっている時に、マインドフルな注意力を使って自由になっていくための瞑想を特別に作りました。中々モヤモヤから抜け出せない時にぜひ試してみてください。
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【マインドフルネス瞑想会「空間における身体」】
瞑想会でテーマにしていた「身体」シリーズ。空間における身体をテーマにしたミニレクチャー。マインドフルネスで言われる「いまここ」って何？という人も参考になると思います。
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【マインドフルネス瞑想会「智恵」】
過去の瞑想会のダイジェスト。
テーマ「知恵」についての短い説明動画が含まれています。
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【マインドフルネス 続けることで成果を得よう オンライン瞑想会】
過去のオンライン瞑想会の一部を収録。
短いテーマの説明とともにトータル19分間の瞑想時間となります。長めに座りたい時にご視聴ください 。
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【客観視・視点獲得のための瞑想】
マインドフルネスをいかに人間関係に応用できるのか？集中力は必要なので中級編の瞑想ですが、人間関係に悩んでいる方、どこかブレイクスルーが欲しい方はぜひ試してみてください。
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【ティップネス「Mind Flow Yoga」】
〈松村憲プログラム開発及び監修〉
現代人のストレスを解消する新しい瞑想とヨガ。
今に意識を向け集中するマインドフルネスという手法を用いて、瞑想とヨガを行うプログラムです。
集中することによりストレスリリース(解消）、リラックスを促します。